Arrêter de fumer, ne s’improvise pas !
Votre première étape consiste à décider la date de votre premier jour sans tabac. Ensuite, parlez en à votre famille, vos amis, vos collègues de travail, ainsi vous vous motiverez à tenir votre engagement!
Faire une liste pour mieux s’organiser !
La deuxième étape pour arrêter de fumer est d’établir une liste des raisons qui vous ont amenées à fumer et celles qui vous poussent aujourd’hui à arrêter.
Listez les raisons qui vous poussent à arrêter de fumer, les bénéfices que vous attendez de votre arrêt, mais aussi les craintes que vous pouvez avoir vis à vis de l’arrêt du tabac.
Consulter un sophrologue, de votre préparation à l’arrêt du tabac jusqu’à votre période de sevrage peux vous aider, et même après avoir arrêté la cigarette, si vous ressentez des signes d’anxiété ou des risques de rechute.
L’addiction au tabac étant un état qui utilise les réflexes conditionnés, c’est en travaillant avec le sophrologue sur ces automatismes que vous arriverez progressivement à les remplacer par d’autres automatismes plus positifs.
N'hésitez pas à prendre rdv et/ou partagez auprès de personnes qui pourraient être intéressées!